top of page

你識條「鐵」咩(四) | 咩係XTERRA越野三項鐵人⁉️

三項鐵人係香港愈嚟愈普及,無論本地或海外賽事,都吸引到一大班愛好者支持


一般嘅三項鐵人賽大家都應該好熟悉,過程就係游完水,踩住架公路車或鐵人車係路上飛馳然後再跑步衝線


咁你又有冇聽過XTERRA越野三項鐵人呢?


XTERRA越野三項鐵人起源於1996,第一場賽事係夏威夷舉行,比賽次序同一般三項鐵人賽同樣係先游水,然後踩單車,最後跑步衝線完成賽事
但叫得越野,路線上同器材上就大有分別啦,單車同跑步都會係越野路段(off-road),運動員都會用山地單車(mountain bike)岀賽,最後跑步都會係越野跑

XTERRA三項鐵人賽事距離

游泳1.5公里,越野單車30公里及越野跑11公里
游水方面,距離同距離一樣,對有接受游泳訓練嘅朋友挑戰性不大
單車路段雖然比奧運距離短,但30公里山地單車路段起伏及技術性要求較多,同一般公路上以均速為主嘅賽事比較,難道相對提高,建議參賽前先揾教練訓練,熟習基本山地車技術
跑步11公里變化可以好大,因為係越野跑,路段都會比較體力化,上落、轉向都會比較多,建議參賽前嘗試到類似越野山徑練習,以及係日常課表加入適量體能訓練以增強肌力


個人經驗

小編2014年到馬來西亞布城(Putrajaya)參賽,1.5公里係平靜嘅湖中進行,然後30公里單車路段比較多技術位置,例如要經過一塊窄木板過河,窄路加連續4-5個上斜鬆夾彎等等,對於少練山地單車嘅我感到非常吃力,最後2圈共11公里越野跑,當中要有幾個位置要上一段短但非常斜嘅叢林,第一圈路況還可以,第二圈因為接近水站,速段上斜又濕又滑,最後要手腳並用爬上去,當中亦有路段要涉水,亦有一大遍碎石地,印象中完成時間用左接近5個半小時,差不多相當於一個70.3比賽嘅時間

XTERRA越野三項鐵人玩落係辛苦,但當中好玩過癮之處比辛苦多,除左可以係叢林比賽之外,亦可以係一個挑戰自己嘅好機會,非常值得各位鐵人嘗試參加


心郁郁想比賽,有咩地方揀?

XTERRA越野三項鐵人賽係歐美已經盛行,亞洲區高以日本起步較早,近年台灣及內地亦陸續開始舉辦比賽,大家都可以留意一下!同IRONMAN一樣,係分齡組別賽事成績優秀,都有機會攞到XTERRA世界錦標賽資格,係夏威夷同世界各地優秀運動員同場較量



相片來源:Xterra Facebook

Eric Lo Facebook

蔡尚傳 Facebook

94 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

Go Goal Sports - 成人單車技術班(2024 3月)

【成人單車技術班】 課程適合已懂得踏單車人士,內容以提升單車操控技術為主,內容包括:岀車前基本單車檢查、提升平衡感及轉彎技巧、單手控制單車及下斜坡穩定性 日期:3月2,9,16,23,30日(逢星期六) 時間:上午11:45-1:15 集合地點:火炭 人數:2-6人 費用:$2500/期 (2人同行優惠,每位$2000/期) 報名連結: https://forms.gle/szuV42NB7eNb

3-4月游泳訓練現正接受報名

[ Go Goal Sports - 游泳訓練班 (2024 3及4月) ] Go Goal Sports - 游泳訓練班 適合游泳及三項鐵人運動員參加 訓練內容包括: 技術訓練 ➡️ 透過分解練習,改善泳姿 強度訓練 ➡️ 透過安排強度訓練內容,提升參加者速度及耐力,從而提升比賽表現 🔹逢星期一(AS1) 日期:3月4,11,18.25日/4月8,15,22,29日 時間:晚上7:00-9:0

Comentarios


bottom of page